浙江在线6月29日讯（浙江在线记者 林辰辰）6月29日，由浙江省科协主办，浙江省科技馆、杭州市儿童医院共同承办的“科学+”活动——生长的密码在线上展开。本次活动聚焦青少年生长发育的相关问题，邀请杭州市儿童医院儿童保健科主任黄红宇进行科普分享。

　　儿童增高有规律，这两个时期要抓牢

　　黄红宇从事儿科临床工作三十年。对于儿科常见病、多发病有着丰富的临床经验。在报告中，黄红宇表示，大部分家长对于儿童身高增长十分关注，其实儿童身高增长有其规律性可言。“儿童身高增长有两个高峰期，一个是在0-2岁，另一个则要等到青春期。”黄红宇说道，一般来说，儿童1岁的时候身高会长到75-75厘米，2岁时候到85-86厘米，2岁到青春期前则保持每年5-7厘米的增长速度。

　　“如果年生长速率小于每年5厘米，那么家长就要引起重视了，这可能会引起儿童身材矮小。”

　　在青春期的时候，儿童会迎来第二个身高增长高峰期，因为激素的作用，这个时候男孩的身高会增长25-28厘米，女孩的身高会增长20-25厘米。

　　影响身高因素多，九字秘诀要牢记

　　讲完规律后，黄红宇紧接着围绕影响身高的因素展开报告，她指出，影响儿童身高的因素有很多，总体上可以归纳为遗传、营养、疾病和其他因素。其中遗传因素包括父母及其家族的身高与子代身高相关，营养因素主要通过影响基因表达来影响孩子的身高，疾病因素包括了遗传代谢疾病，产时窒息缺氧产伤等，其他因素则包括了心理因素、受虐待等。

　　“总结来看，想要让儿童生长发育健康，家长就得牢记九字秘诀——吃好、睡好、动好、身体好。”

　　围绕九个字，黄红宇进行了进一步科普。“吃好”，要求结合“膳食宝塔”进行合理的营养搭配，其中与身高生长密切相关的营养素包括了蛋白质，维生素D、维生素A，钙、锌等。“睡好”，是指充分睡眠对于生长发育的重要性，“因为生长激素夜间分泌达高峰，所以年龄越小，需要睡眠的时间越长。”黄红宇说，中学生的睡眠要不少于8小时，小学生不少于9小时；学龄前9-10小时，幼儿11-15小时，婴儿16-18小时。

　　在运动方面，要多参与一些摸高、跳绳、跳高、篮球、羽毛球等纵向运动，同时要合理把我运动时间和强度。“一般每天应有不少于30分钟到1小时的锻炼时间，同时通过测试10秒钟脉搏来控制运动强度，青少年在锻炼时心率应控制在120-160次/分为宜。”

　　关于生长发育的误区，你知道吗？

　　儿童生长发育，已经是每个家庭最为关心的问题，但是也存在着一些误区。在讲座中，黄红宇罗列了常见的一些误区，同时也对这些误区进行了“辟谣”和纠正。具体包括：

　　误区一：我和他妈都挺高，孩子不可能矮/我或者她妈妈都挺矮，孩子不可能高。

　　科普：身高不光是受遗传影响。各种先天和后天的疾病，例如生长激素缺乏症、先天性甲状腺功能减低症等都会影响孩子成年身高。随着生活水平的提高，性早熟、肥胖症越来越多，也会让孩子成年身高受损。

　　误区二：我的孩子就是晚长，我当年就是这样。

　　科普：晚长也是有可能的——体质性青春期延迟，但是一定要及时检查，排除疾病。

　　误区三：孩子会长高就会长高，不会长高看病没用。

　　科普：孩子不长高，需要排除疾病，不就医、不及时检查，错过最佳的治疗时机则会追悔莫及。

　　那么什么情况下需要就医呢？黄红宇说，1-3岁以下幼儿增长速度小于每年7厘米，3岁~青春期前增长速度小于每年4-5厘米，青春期增长速度小于每年5-6厘米，都属于身高增长缓慢，须到医院进一步检查、定期随访。